Como envelhecer de forma saudável e manter a qualidade de vida com o passar dos anos?

Nutróloga Dra. Juliana Jawad-Envelhecer é um processo natural, mas ficar velho é escolha individual.

Nutróloga Dra. Juliana Jawad- Envelhecer é um processo natural, mas ficar velho é escolha individual.

Hoje, muito se fala sobre como envelhecer de forma saudável e como manter a qualidade de vida com o passar dos anos. O que muitos ainda não sabem é que para que o indivíduo envelheça com saúde ele precisa se cuidar desde cedo. Como? Através da medicina preventiva.

E é aí que entra o papel do médico nutrólogo com uma abordagem preventiva – um especialista voltado para a manutenção da saúde e para a redução de riscos de doenças. Ou seja, ele trabalha com a longevidade saudável.

De acordo com a nutróloga Dra. Juliana Jawad (CRM/SP: 118060), o programa de medicina preventiva tem como foco a qualidade de vida em qualquer idade, e também o envelhecimento saudável. “Ele consiste em uma abordagem individualizada que se baseia nos seguintes pilares: modulação hormonal, dieta equilibrada, suplementação nutricional, sono reparador, manejo do estresse e atividade física regular”, afirma a especialista.

Dra. Juliana explica que se algum desses pilares estiver desregulado não há como se manter com saúde e com qualidade de vida. “Dentro dessa avaliação, faz-se necessário um check-up nutrológico para detectar possíveis deficiências e erros nutricionais, além de uma avaliação dos níveis hormonais de acordo com cada paciente”.

Dra. Juliana explica que se algum desses pilares estiver desregulado não há como se manter com saúde e com qualidade de vida. “Dentro dessa avaliação, faz-se necessário um check-up nutrológico para detectar possíveis deficiências e erros nutricionais, além de uma avaliação dos níveis hormonais de acordo com cada paciente”.

Nossos hormônios, conta, são os mensageiros químicos que regulam todo nosso metabolismo. “Eles regem sono, apetite, libido, energia, memória, composição corporal, humor e assim por diante, e podem sofrer alterações devido ao envelhecimento, ao estilo de vida, incluindo sedentarismo, abuso de álcool, noites mal dormidas, estresse, alimentação desequilibrada e contaminantes do ambiente, como agrotóxicos, por exemplo. Por isso a abordagem tem que ser ampla e individualizada”.

Para Jawad, envelhecer é um processo natural, mas ficar velho é escolha individual. Hoje se sabe que a genética é responsável por apenas 30% das doenças, os outros 70% são hábitos de vida. “Portanto, a maior parte depende de nossas escolhas, de como queremos envelhecer”, conclui.

Por isso, a médica nutróloga dá algumas dicas para começar a se cuidar já:

– Tome 15 minutos de sol por dia sem filtro solar para a produção de vitamina D;
– Faça exercícios físicos, principalmente exercícios para ganho de massa muscular, como musculação;
– Dê preferencia a alimentos orgânicos, livres de pesticidas e agrotóxicos;
– Durma de 6 a 8 horas e tenha um sono reparador. Se não tiver, busque ajuda médica, mas não com uso de psicotrópicos.

Como envelhecer de forma saudável e manter a qualidade de vida com o passar dos anos?



VEJA MAIS SOBRE Beleza


10 dicas para quem quer rejuvenescer 10 anos!

Rejuvenescer uma década é um sonho. O portal Best Life revelou 10 formas de parecer 10 anos mais jovem. 1-Cortar o cabelo – Manter o cabelo maior quando envelhece não lhe faz parecer mais novo, até porque o cabelo fica sem vida, fino e em menor quantidade. Cortá-lo vai, na verdade, fazer-lhe parecer bem mais […]

Leia mais

5 dicas para cuidar da beleza e da saúde dos fios!

Manter os fios hidratados com os produtos corretos deve fazer parte da rotina diária de cuidados com os cabelos. A Carolina Simoni de  Souza, Regional Master Trainer da Davines, marca italiana de cuidados capilares, destaca cinco dicas para cuidar da beleza e da saúde dos fios. 1) Água  fria Evite lavar os fios com água […]

Leia mais

O perfume certo para cada ocasião!

Aplicar um perfume envolve um ritual de beleza, cuidado e autoestima. “Mais do que exalar um aroma agradável, a fragrância traduz a personalidade de cada um. O cheiro é uma das características mais marcantes de uma pessoa e funciona como uma assinatura pessoal que reflete o estado de espírito”, explica Veronica Kato, perfumista exclusiva da […]

Leia mais

Aprenda a fazer a make metálica de Bibi Perigosa!

Inspirado na beleza de Bibi Perigosa, personagem de Juliana Paes na novela A Força do Querer, o maquiador sênior de O Boticário, Felipe Moreira apostou na tendência metálica para preparar esse passo a passo para você reproduzir em casa a maquiagem mais poderosa do horário nobre. Confira o look de Bibi Perigosa em Carolina Lima, […]

Leia mais

4 sinais de que o cabelo precisa de cuidados!

Com uma rotina super corrida, muitas mulheres tentam simplificar suas vidas recorrendo a artifícios que facilitam o cuidado diário para deixar os cabelos mais bonitos e/ou alinhados. O que grande parte delas não sabe é que o uso excessivo de chapinha, cremes ou procedimentos químicos podem causar danos aos fios e até ao couro cabeludo. […]

Leia mais

FAÇA ESTE BLOG SER AINDA MELHOR, ESCREVA O SEU COMENTÁRIO

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *