10 alimentos que ajudam a reduzir o colesterol!

O colesterol alto é um problema na vida de muitas pessoas. Confira abaixo 10 alimentos que ajudam a reduzir.

Peixes como o salmão, atum e a sardinha auxiliam no controle e na redução do colesterol e dos triglicerídeos.


Alho – Rico em uma substância chamada saponina, o alho ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL). © iStock

Soja e derivados – Ricos em vitamina E, aumentam os níveis de HDL, o chamado ‘bom colesterol’ © iStock


Tomate – Além de prevenir o câncer de próstata, também reduz o colesterol na corrente sanguínea. © iStock


Chia – A chia é fonte de fibras e ômega 3, uma combinação poderosa contra o colesterol. © iStock

Laranja, limão e outras frutas cítricas – Estas frutas são ricas em fibras solúveis e ainda contêm altas doses de vitamina C, uma dupla poderosa contra o colesterol alto. © iStock


Nozes – As nozes ajudam na redução do colesterol pois são ricas em gorduras poliinsaturadas. Na circulação sanguínea, elas reduzem o LDL. © iStock


Morango e frutas vermelhas – Estas frutas possuem muitos antioxidantes que inibem a oxidação das partículas LDL, o ‘colesterol ruim’. © iStock


Quinoa – Além de alto teor de fibras, a quinoa contém saponina, uma substância que reduz o colesterol produzido no fígado. © iStock


Óleos vegetais de canola e girassol – São ricos em fitoesteróis, substâncias que barram a absorção de gordura da alimentação, o que favorece a redução do colesterol. © iStock


Linhaça – Fonte de ômega 3 e ácido linoleico, a linhaça reduz o colesterol e a glicose no sangue. © iStock

Quiabo – A grande quantidade de fibras solúveis do quiabo ajudam a reduzir o colesterol no sangue © iStock

10 alimentos que ajudam a reduzir o colesterol!



VEJA MAIS SOBRE Notícias


Baiano fica entre os 5 melhores em competição radical de motosurf !

O piloto brasileiro Bruno Jacob mais uma vez fez bonito e se destacou entre os melhores do planeta em outra competição internacional de altíssimo nível, garantindo o 5º lugar no Monster Energy Series Freeride, realizado nesse fim de semana na praia de Ixtapa Zihuatanejo, no México. Nas últimas quatro semanas, o atleta baiano representou o […]

Leia mais

Aprenda a unir frutas, sementes e castanhas na alimentação!

Para quem tem buscado saúde e um ritmo de vida mais equilibrado, a dica é unir frutas, sementes e castanhas na alimentação. Estes ingredientes naturais estão cada vez mais presentes na rotina dos brasileiros. Podem ser consumidos isoladamente, compostos em um mix ou até em receitas e saladas. O que muitos não sabem é que […]

Leia mais

Qual a melhor opção: Comer antes de dormir ou ir para cama com fome? Descubra!

Atenção, meu povo!!!!! Ter fome antes de dormir pode fazer com que se acorde ainda com mais fome, acabando por ingerir um café da manhã mais ou menos descontrolado, acabando com qualquer tentativa de perder peso. Mas não só isso: “o problema de ir para a cama com fome é que isso interfere com uma […]

Leia mais

Especialistas criam menu para garantir uma boa noite de sono!

Uma boa alimentação está ligada a uma boa noite de sono. Com base nas conclusões de vários estudos sobre o poder ‘indutor de sono’, a Dra. Rachael Edwards-Stuart e a nutricionista Lily Soutter revelaram ao site australiano Body + Soul o menu que garante uma noite bem dormida e ‘sonhos cor de rosa’: Para entrada, […]

Leia mais

Pesquisa afirma que o café diminui chance de ataque cardíaco!

Uma boa notícia para os amantes de café. Pesquisa afirma que o menorzinho, como o brasileiro tem mania de chamar, diminui chance de ataque cardíaco. O estudo feito pela Escola de Medicina da Universidade de Colorado, em Aurora, nos Estados Unidos, usou de maneira automática, com um algoritmo, os dados de um amplo estudo epidemiológico de […]

Leia mais

FAÇA ESTE BLOG SER AINDA MELHOR, ESCREVA O SEU COMENTÁRIO

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *